{"id":7346,"date":"2025-01-24T15:52:04","date_gmt":"2025-01-24T12:52:04","guid":{"rendered":"https:\/\/valmista.com\/home\/?p=7346"},"modified":"2025-01-29T19:37:44","modified_gmt":"2025-01-29T16:37:44","slug":"aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/","title":{"rendered":"Aloita kuntomatkasi Valmistalla \u2013 uusi vuosi, uusi sin\u00e4"},"content":{"rendered":"\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

\u00a0<\/p>

Uuden vuoden l\u00e4hestyess\u00e4 monet meist\u00e4 pohtivat tavoitteitaan, unelmiaan ja pyrkimyksi\u00e4\u00e4n. Yksi yleisimmist\u00e4 uudenvuodenlupauksista on kuntoilu, sill\u00e4 haluamme olla terveempi\u00e4, vahvempia ja hyv\u00e4kuntoisempia. Rutiineista kiinni pit\u00e4minen voi kuitenkin toisinaan olla haastavaa.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>

Tutustutaanpa siihen, kuinka voit tehd\u00e4 t\u00e4st\u00e4 vuodesta terveellisimm\u00e4n vuotesi t\u00e4h\u00e4n menness\u00e4.<\/span><\/p>

1. <\/span>Luo rutiini, josta nautit<\/span><\/b><\/h2>

Kuntoilun ei pit\u00e4isi tuntua pakolta. Valitse aktiviteetteja, joista todella pid\u00e4t, kuten tanssimista, py\u00f6r\u00e4ily\u00e4, joogaa tai k\u00e4vely\u00e4 yst\u00e4vien kanssa. Hauskasta rutiinista on helpompi pit\u00e4\u00e4 kiinni, ja Journal of Behavioral Medicinen tutkimukset osoittavat, ett\u00e4 sis\u00e4inen motivaatio johtaa johdonmukaisempiin liikuntatapoihin.<\/span><\/p>

2. <\/span>Aseta realistiset tavoitteet<\/span><\/b><\/h2>

Sen sijaan ett\u00e4 tavoittelisit radikaaleja muutoksia, aloita pienist\u00e4 ja saavutettavista tavoitteista. Olipa kyseess\u00e4 10 minuutin p\u00e4ivitt\u00e4inen treeni tai limsan vaihtaminen veteen, n\u00e4m\u00e4 pienet onnistumiset luovat vauhtia. Psychology Todayn asiantuntijat korostavat, ett\u00e4 pienemm\u00e4t ja mitattavat tavoitteet v\u00e4hent\u00e4v\u00e4t loppuun palamista ja lis\u00e4\u00e4v\u00e4t pitk\u00e4aikaista onnistumista.<\/span><\/p>

3. <\/span>Ole johdonmukainen<\/span><\/b><\/h2>

Johdonmukaisuus on t\u00e4rke\u00e4mp\u00e4\u00e4 kuin intensiteetti tapoja muodostaessa. Kiireisin\u00e4kin p\u00e4ivin\u00e4 priorisoi jonkinlainen liike\u2014olipa se venyttely, portaiden kiipe\u00e4minen tai lyhyt treeni. Men\u2019s Health Magazinen mukaan jo 15\u201320 minuuttia p\u00e4ivitt\u00e4ist\u00e4 liikuntaa voi parantaa syd\u00e4nterveytt\u00e4 ja mielenterveytt\u00e4.<\/span><\/p>

4. <\/span>Suunnittele ateriasi<\/span><\/b><\/h2>

Tasapainoinen ravinto tukee kuntoilutavoitteitasi. Valmistele terveellisi\u00e4 aterioita etuk\u00e4teen v\u00e4ltt\u00e4\u00e4ksesi ep\u00e4terveellisi\u00e4, viime hetken valintoja. Sis\u00e4llyt\u00e4 ruokavalioosi v\u00e4h\u00e4rasvaisia proteiineja, t\u00e4ysjyvi\u00e4 sek\u00e4 runsaasti hedelmi\u00e4 ja vihanneksia. Resurssit, kuten MyFitnessPal<\/a> tai Cooking Light Magazine<\/a>, tarjoavat erinomaisia vinkkej\u00e4 aterioiden valmisteluun ja terveellisiin resepteihin.<\/span><\/p>

5. <\/span>Seuraa edistymist\u00e4si<\/span><\/b><\/h2>

Edistymisen seuraaminen on loistava tapa pysy\u00e4 motivoituneena. Pid\u00e4 p\u00e4iv\u00e4kirjaa tai k\u00e4yt\u00e4 sovelluksia harjoitusten ja aterioiden seuraamiseen. Edistymisesi n\u00e4keminen ajan mittaan voi antaa tunteen saavutuksesta ja auttaa s\u00e4\u00e4t\u00e4m\u00e4\u00e4n tavoitteitasi. International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity<\/a> -julkaisussa kerrotaan, ett\u00e4 itsearviointity\u00f6kalut voivat merkitt\u00e4v\u00e4sti parantaa sitoutumista kuntoilurutiineihin.\u00a0<\/span><\/p>

\u00c4l\u00e4 ep\u00e4r\u00f6i hakea ammattilaisen apua! Valmistan<\/a> avulla voit varata henkil\u00f6kohtaisen valmentajan, joka auttaa sinua pysym\u00e4\u00e4n motivoituneena, luomaan yksil\u00f6llisen suunnitelman ja pit\u00e4m\u00e4\u00e4n sinut vastuullisena kuntoilumatkasi aikana. Muista, ett\u00e4 jokainen pieni askel vie sinut l\u00e4hemm\u00e4ksi tavoitettasi. Tehd\u00e4\u00e4n t\u00e4st\u00e4 vuodesta terveellisempi, vahvempi ja onnellisempi yhdess\u00e4!<\/span>\u00a0<\/span><\/h2>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t
Henkil\u00f6kohtainen valmentaja <\/div><\/span>\n\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t\t<\/path><\/svg><\/span>\n\t\t<\/span>\n\n\t\t\t\t\t\t<\/summary>\n\t\t\t\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\"\"\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t

Saavuta kuntotavoitteesi ammattitaitoisen Personal trainerin kanssa! Tutustu Eevaan!<\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t

\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\t\t\t\t\t\tVaraa Nyt\u200b<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/span>\n\t\t\t\t\t<\/a>\n\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/details>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u00a0 Uuden vuoden l\u00e4hestyess\u00e4 monet meist\u00e4 pohtivat tavoitteitaan, unelmiaan ja pyrkimyksi\u00e4\u00e4n. Yksi yleisimmist\u00e4 uudenvuodenlupauksista on kuntoilu, sill\u00e4 haluamme olla terveempi\u00e4, vahvempia ja hyv\u00e4kuntoisempia. Rutiineista kiinni pit\u00e4minen voi kuitenkin toisinaan olla haastavaa.\u00a0 Tutustutaanpa siihen, kuinka voit tehd\u00e4 t\u00e4st\u00e4 vuodesta terveellisimm\u00e4n vuotesi t\u00e4h\u00e4n menness\u00e4. 1. Luo rutiini, josta nautit Kuntoilun ei pit\u00e4isi tuntua pakolta. Valitse aktiviteetteja, joista […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":7344,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_monsterinsights_skip_tracking":false,"_monsterinsights_sitenote_active":false,"_monsterinsights_sitenote_note":"","_monsterinsights_sitenote_category":0,"footnotes":""},"categories":[436,434],"tags":[],"post_folder":[475],"class_list":["post-7346","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-asiakas","category-blogi"],"aioseo_notices":[],"yoast_head":"\nAloita kuntomatkasi Valmistalla \u2013 uusi vuosi, uusi sin\u00e4 - Valmista<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Make this year your healthiest one yet with these practical fitness tips. Find out how to stay motivated, enjoy your workouts.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Aloita kuntomatkasi Valmistalla \u2013 uusi vuosi, uusi sin\u00e4\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Make this year your healthiest one yet with these practical fitness tips. Find out how to stay motivated, enjoy your workouts.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Valmista\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100083941703780\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-01-24T12:52:04+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2025-01-29T16:37:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-design-10-1024x576.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1024\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"576\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Valmista\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Valmista\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/\"},\"author\":{\"name\":\"Valmista\",\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/#\/schema\/person\/8b32be879ef1675706cbb07ffb037250\"},\"headline\":\"Aloita kuntomatkasi Valmistalla \u2013 uusi vuosi, uusi sin\u00e4\",\"datePublished\":\"2025-01-24T12:52:04+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T16:37:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/\"},\"wordCount\":384,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-design-10.png\",\"articleSection\":[\"Asiakas\",\"Blogi\"],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/\",\"url\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/\",\"name\":\"Aloita kuntomatkasi Valmistalla \u2013 uusi vuosi, uusi sin\u00e4 - Valmista\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-design-10.png\",\"datePublished\":\"2025-01-24T12:52:04+00:00\",\"dateModified\":\"2025-01-29T16:37:44+00:00\",\"description\":\"Make this year your healthiest one yet with these practical fitness tips. Find out how to stay motivated, enjoy your workouts.\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-design-10.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-design-10.png\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Aloita kuntomatkasi Valmistalla \u2013 uusi vuosi, uusi sin\u00e4\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/#website\",\"url\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/\",\"name\":\"Valmista\",\"description\":\"Get It Done\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/#organization\"},\"alternateName\":\"Valmista - Get It Done\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/#organization\",\"name\":\"Valmista\",\"url\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Valmista-full-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Valmista-full-1.png\",\"width\":356,\"height\":95,\"caption\":\"Valmista\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100083941703780\",\"https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCEY_gnH3J8OCXzC60rfCVLw\",\"https:\/\/www.linkedin.com\/company\/valmista\/?viewAsMember=true\",\"https:\/\/www.instagram.com\/valmista_com\/\",\"https:\/\/www.tiktok.com\/@valmista.com?lang=en\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/#\/schema\/person\/8b32be879ef1675706cbb07ffb037250\",\"name\":\"Valmista\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0037a4ee603ce58449dbd00b8a55628f61170eedeaf5921f6503874123ed7f8c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0037a4ee603ce58449dbd00b8a55628f61170eedeaf5921f6503874123ed7f8c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Valmista\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/valmista.com\/blog\"],\"url\":\"https:\/\/valmista.com\/home\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO Premium plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Aloita kuntomatkasi Valmistalla \u2013 uusi vuosi, uusi sin\u00e4 - Valmista","description":"Make this year your healthiest one yet with these practical fitness tips. Find out how to stay motivated, enjoy your workouts.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Aloita kuntomatkasi Valmistalla \u2013 uusi vuosi, uusi sin\u00e4","og_description":"Make this year your healthiest one yet with these practical fitness tips. Find out how to stay motivated, enjoy your workouts.","og_url":"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/","og_site_name":"Valmista","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100083941703780","article_published_time":"2025-01-24T12:52:04+00:00","article_modified_time":"2025-01-29T16:37:44+00:00","og_image":[{"width":1024,"height":576,"url":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-design-10-1024x576.png","type":"image\/png"}],"author":"Valmista","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Valmista"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/"},"author":{"name":"Valmista","@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/#\/schema\/person\/8b32be879ef1675706cbb07ffb037250"},"headline":"Aloita kuntomatkasi Valmistalla \u2013 uusi vuosi, uusi sin\u00e4","datePublished":"2025-01-24T12:52:04+00:00","dateModified":"2025-01-29T16:37:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/"},"wordCount":384,"publisher":{"@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-design-10.png","articleSection":["Asiakas","Blogi"],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/","url":"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/","name":"Aloita kuntomatkasi Valmistalla \u2013 uusi vuosi, uusi sin\u00e4 - Valmista","isPartOf":{"@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-design-10.png","datePublished":"2025-01-24T12:52:04+00:00","dateModified":"2025-01-29T16:37:44+00:00","description":"Make this year your healthiest one yet with these practical fitness tips. Find out how to stay motivated, enjoy your workouts.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/#breadcrumb"},"inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/#primaryimage","url":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-design-10.png","contentUrl":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Untitled-design-10.png","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/fi\/blogi\/aloita-kuntomatkasi-valmistalla-uusi-vuosi-uusi-sina\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/valmista.com\/home\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Aloita kuntomatkasi Valmistalla \u2013 uusi vuosi, uusi sin\u00e4"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/#website","url":"https:\/\/valmista.com\/home\/","name":"Valmista","description":"Get It Done","publisher":{"@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/#organization"},"alternateName":"Valmista - Get It Done","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/valmista.com\/home\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/#organization","name":"Valmista","url":"https:\/\/valmista.com\/home\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Valmista-full-1.png","contentUrl":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/Valmista-full-1.png","width":356,"height":95,"caption":"Valmista"},"image":{"@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/profile.php?id=100083941703780","https:\/\/www.youtube.com\/channel\/UCEY_gnH3J8OCXzC60rfCVLw","https:\/\/www.linkedin.com\/company\/valmista\/?viewAsMember=true","https:\/\/www.instagram.com\/valmista_com\/","https:\/\/www.tiktok.com\/@valmista.com?lang=en"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/#\/schema\/person\/8b32be879ef1675706cbb07ffb037250","name":"Valmista","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/valmista.com\/home\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0037a4ee603ce58449dbd00b8a55628f61170eedeaf5921f6503874123ed7f8c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/0037a4ee603ce58449dbd00b8a55628f61170eedeaf5921f6503874123ed7f8c?s=96&d=mm&r=g","caption":"Valmista"},"sameAs":["https:\/\/valmista.com\/blog"],"url":"https:\/\/valmista.com\/home\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7346","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7346"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7346\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7489,"href":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7346\/revisions\/7489"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7344"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7346"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7346"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7346"},{"taxonomy":"post_folder","embeddable":true,"href":"https:\/\/valmista.com\/home\/wp-json\/wp\/v2\/post_folder?post=7346"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}